jak bf

eśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo Bo co??... zdaje ci sie tak?? Wszystko zależy od wagi, ilości intensywności treningów siłowych, aerobowych. Nie ma tu górnej granicy ilości kalorii, co do dolnej to można powiedzieć, że kształtuje sie w okolicach 1200 Kcal, ale nie [...]

[...] 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle testosteron,omka metka,deca anapolon nie pamietam dokladnie co i jak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 44-45 nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: z 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem :-D 3-4 ? 6. DIETA: -białko: około 2,5-3 -węglowodany: coś około 300g -tłuszcz: jak leci. aktualnie małe komplikacje ze wszystkim %-) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bez jaj %-) test ponad rok 500mg week. od 2 miesięcy 1000 week. do tego szły [...]

FU zejdz do 6% bf i pomyśl jeszcze raz nad tym co napisałeś Myśle, że zmienisz zdanie i to drastycznie jak słucham niektóych nie wiem czy działów nie myle ... podstawy sie zminiły ?? Uwe Powiedz mi jedno .. Po ch...uj ci tyle aakg? Dawno ci coś lub coś dupy nie rozerwało? Wątroba za zdrowa?

Robilem niby ten test na BF ale on taki sredni mi sie wydaje.Czemu nie możliwe ,że zadużo czy za mało?.Nie pisalem ze to on ma mnie rzezbic przy takich treningach jak wykonuje wiem ,ze spokojnie uzyskam swój cel. Chodzi mi własnie o ubicie miesni i wyrzezbienie. Wiadomo nie wszystko na raz.

Tak jak wszyscy powyżej - najlepiej jakbyś poszedł sobie zrobić badania. Pocieszę Cie tylko tym, że z własnego doświadczenia wiem, iż lipo jest na tyle upierdliwe, że znika jako jedna z ostatnich rzeczy, dopiero wtedy kiedy zaczyna pojawiac sie jako tako abs - czyli przy bf pokroju +/- 15%, a zdjecie jasno pokazuje, ze masz jeszcze sporo smalcu do [...]

Prawie idealna sylwetka, nie zalana , niski bf. Efekt jest naprawde powalający. Napisz wymiary jak mozesz. ;)

Ciężko stwierdzić, czy jestem mezo, czy ekto. Ogólnie jestem szczupły, chociaż przez ten rok, jak nie ćwiczyłem to trochę przytyłem, ale oponki nie mam, brzuch właściwie mam tylko trochę zatłuszczony, ale reszta ciała ok. Bf nie wiem, mogę tylko szacować ...

IMO ani białko ani spalacz nie jest Ci potrzebny :-) białko dawkuje sie według braków w diecie, a skoro Ty nie wiesz ile spożywasz dziennie makro to jak chcesz je dawkować? Co do spalacza to na pewno masz duży %BF patrząc na Twoje wymiary, więc tez nie ma sensu na tym etapie inwestować w taki środek. Niestety.. ale jeśli chcesz porządnie redukować [...]

Z manipulacja skladnikami nie powinno byc problemu Co do bf to dokladnego wyniku nie znam... nie wiem jak wytlumaczyc wiec mam mniej wiecej tyle co COOL na swoich fotach (generalnie podobny typ sylwetki) W sumie to czym mniej Carb'sow tym lepiej, bo już ledwo co patrze na ryż i musli w megailościach .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]

[...] bez większych zmian. W lustrze, bez większych zmian w poziomie BFu (tzn zeszło trochę z nóg gdzie do tej pory ruszyć nie mogłem ale efekt dalej mnie nie satysfakcjonuje jak i lece na mocnych spalaczach to ciężko stwierdzić) , libido tak jak leżało na pysku przez całą redukcję tak i przy go-nads dalej leżało. Teraz gdy jade samo DAA z [...]

Chcesz zrzucic 18% tluszczu? To jaki jest Twoj bf? Zdecydowanie za malo kalorii jak na Twoja wage, cos zle obliczyles. Oceńcie moją diete, nie jest to ani CKD ani niskowęglowodanowa ale zelezy mi na ciągłym spalaniu tłuszczu, mam zamiar zrzucić 18 % tłuszczu głownie z brzucha. POSIŁEK (8.00) - Mleko 100ml (0.5%) b=3.5 t=0.5 w=5 kcal=39 - [...]

Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/99e361fc5f2247e397231bc944cfa2cd.jpg

Po 90 dniach sylwetka wygląda tak , waga spadła przez te 3 miesiące o ok 5 kg .jestem zadowolony ponieważ dużo łatwiej mi w cwiczeniach takich jak podciąganie dipy pompki , mam jeszcze pytanie czy do lata dałbym radę osiągnąc bf 15 % poniżej zdjęcia :-) /SFD/2019/2/2/f6449db046614f0895bddf4828918107.jpg [...]

Nie masz mięśni więc nie widać. Zobacz jaka niska waga. Jak mało bf a klatki zero diciecia. Nawet górnych mięśni brzucha prostych nie widać. A to 10kg temu już powinny być wyraźne.... Zbuduj masę i ćwicz jak będziesz tylko wycinal to katabolizm Cię zje

pasy neopronowe, majace na celu podgrzac temp na miejscu na ktorym go zalozymy , tzn jak go zalozysz to bardziej sie pocisz w tamtym miejscu. Dzialanie znikome osobiscie probowalem tego i nie polecam, moze draznic skore a efektow zbytnio niepowiela. Jak wiemy tluszcz schodzi rown omiernie z calego ciala, mimo wszystko na koncowe dociecie moze [...]

[...] nie potrzebny do trenu bo i tak mam low bf to juz wole mte wrzucic zamiast mastera i meta z trenem i propem zrobi swoje odrazu jeszcze troszke z progresuje. za po za tym ciezo bedzie mi dobierac takie dawki jak rozpisales dlatego napisalem swoje. Zmieniony przez - k391 w dniu 2014-02-19 10:44:49 Zmieniony przez - k391 w dniu 2014-02-19 10:46:02

ciagle sie nad tym zastanawiam ale nie mam jak robic fotek ani filmikow no moze jak sie dobrze zakrece albo w niedalekiej przyszlosci sobie jakis telefonik z aparatem sprawie to zaloze bo tak bez oprawy graficznej chyba lipa troche mj masz dziennik na bf? a poza tym jakos mi jeszcze nie zbrzydla moja wersja dziennika i zeby to wszystko z kolei [...]

Są to raczej predyspozycje genetyczne. Ja osobiście nie znam nikogo kto po takiej kuracji metka dostał gino. Poza tym twój BF moim zdaniem jest ok wiec bez obaw, w razie jak by się coś działo odstawisz mete i cloma zapodasz.

Nie planuję PCT %-) Do marca robię masę. Od marca redukcja do maja tak jak w tym roku. Chcę wejść poziom wyżej. W sensie sucha waga i obwody. W tamtym roku w maju było suche 82kg. W tym udało mi się suche 92. Więc następny maj chciałbym 100+ przy 6-8% BF.